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February 22, 2022

14 consequences graves de ne pas bien dormir Afin de la sante

14 consequences graves de ne pas bien dormir Afin de la sante

Il va i?tre bien connu que consequences de ne point dormir Eh beaucoup, i§a pourra entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au travail.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu paraissent plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir peu paraissent minimises.

Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne point dormir pour l’equilibre

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?

Quelques etudes montrent que nos personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de https://datingrating.net/fr/christiancupid-avis/ souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Cela s’explique avec le fait que nos individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fait en sorte que les gens ayant un manque de sommeil eprouvent de la peine i  l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte la systeme immunitaire

Dormir deux heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre la peau contre les agents externes.

Pendant que vous dormez, ce systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que les bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de temps libre Afin de produire des anticorps Afin de defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute environ temps libre Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte la sante mentale

Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez nullement bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

I§a ne sera donc jamais surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que Notre depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande a toutes les gens souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, la majeure partie ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, offre ma plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les gens souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient jamais d’insomnie. En fait, l’insomnie est l’un des premiers symptomes de la depression.

L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

J’ai part positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement de la depression aide a resoudre des problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Vis-i -vis physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement J’ai capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez ce appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel reste plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que beaucoup d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.

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